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    Beber água antes de dormir pode ajudar na qualidade do sono?

    Para muitas pessoas, conseguir ter uma boa noite de sono é um grande desafio. Acordar durante a madrugada ou ainda demorar muito tempo para dormir são algumas das principais queixas ouvidas por especialistas. Se algo está errado, adotar certos hábitos ao longo do dia e até mesmo minutos antes de dormir podem fazer toda a diferença na qualidade do sono. Beber muita água pode interromper o sono A alimentação é um dos fatores que exercem influência no sono e até mesmo beber muita água pode ser ruim. “Beber muita água ou outros líquidos antes de ir para cama é um problema e pode fazer com que uma pessoa acorde várias vezes à noite para ir ao banheiro, interrompendo o sono”, afirma o neurologista e especialista em Medicina do Sono Shigueo Yonekura. Para garantir uma noite de sono sem interrupções, é importante ir ao banheiro antes de se deitar para dormir. E como manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde e para a prevenção de diversas doenças, procure beber bastante água e sucos ao longo do dia, mas evitando o consumo de líquidos, no mínimo, uma hora antes de dormir. Refeições pesadas prejudicam o sono Durante o sono, o funcionamento de vários órgãos do corpo é alterado e o metabolismo fica mais lento. “A recomendação é fazer uma refeição mais leve no jantar. Não precisa cortar o jantar. O corpo também queima calorias durante o sono e precisa de nutrientes para manter funções vitais à noite”, explica o médico. O ideal é que o jantar seja feito cerca de três ou quatro horas antes de ir para a cama. Shigueo diz que é preciso evitar comidas gordurosas e alimentos com cafeína, como chocolate, café, chás e refrigerantes. Essa substância atrapalha o início e a manutenção do sono por ser um potente estimulante do sistema nervoso.   Foto: Shutterstock

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    Quais cuidados um paciente com herpes deve ter para não espalhar a infecção para outras áreas do corpo?

    O herpes é uma infecção viral bastante comum e é marcada pelo estado febril na primeira crise e pelas lesões e bolhas que surgem ao redor da boca e na região genital. No entanto, esses sintomas podem ser espalhados para outras partes do corpo. Por isso, é importante que os pacientes afetados pelo vírus adotem alguns cuidados. Confira! Herpes: da boca para a região genital “Pode acontecer de o herpes ser transmitido por meio da boca e das mãos que tenham estado em contato direto com as feridas causadas pelo vírus. Então, sim, a pessoa pode espalhar a infecção de um lado do corpo para o outro”, afirma a dermatologista Christiane Jaccoud.  Ao tocar uma ferida localizada na boca, o paciente pode levar o vírus para a área genital, por exemplo, caso encoste na pele dessa região. A situação oposta também pode acontecer. Outro caso possível é um paciente infectado transmitir o vírus da boca para a região genital de outra pessoa durante uma relação sexual. Saiba como prevenir a transmissão do vírus As medidas de prevenção envolvem atitudes simples no dia a dia, como cita a especialista: “Lavar as mãos, trocar diariamente toalhas e roupas de cama, evitar compartilhar roupas íntimas e toalhas com pessoas infectadas e evitar compartilhar produtos de higiene, como sabonete e esponja de banho, com parceiros contaminados”.  Além disso, é imprescindível lembrar das formas clássicas de prevenção do herpes, como evitar tocar lesões ativas e usar preservativos durante relações sexuais, uma vez que o herpes é uma infecção sexualmente transmissível.    Foto: Shutterstock

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    Novembro Azul já passou: chute o preconceito para detectar o câncer de próstata

    Depois do Setembro Verde, que alertou sobre a doação de órgãos, e do Outubro Rosa, que chamou a atenção dos brasileiros para o câncer de mama, chegou a vez do Novembro Azul,  um mês dedicado à conscientização do câncer de próstata. Como é o exame de toque?   Estima-se que, todos os anos, cerca de 60 mil homens são diagnosticados com o câncer de próstata no Brasil. E a melhor maneira de não fazer parte dessa estatística é driblar o preconceito e realizar, a partir dos 50 anos de idade, o famoso exame de toque – cuidar da saúde dos pais é fundamental. “O toque retal é realizado pela introdução do dedo indicador pelo ânus. Com luva e lubrificação adequadas, esta introdução é sempre suave e de curta duração. Sente-se se há o endurecimento ou irregularidade da próstata. Não merece todo esse preconceito”, explica o oncologista Cristiano Drumond Magalhães. Exame de toque: a importância e o preconceito   Como dito, devido ao preconceito, muitos homens deixam de realizar esta verificação e acabam procurando ajuda médica quando já é possível detectar os sintomas da doença. Em um quadro já avançado, pode haver a dificuldade de urinar por causa do aumento da próstata, sangramento urinário e até dor nos ossos. O câncer de próstata é raramente assintomático. “Envoltos nas atividades diárias de trabalho, os homens, geralmente, dão importância à avaliação médica apenas quando apresentam sintoma ou possuem algum parente próximo com a doença. Somado a isso, vem o constrangimento por ignorância e mero preconceito ou machismo com o toque retal”, afirma o médico. Câncer de próstata e a cura   A importância do exame é detectar a doença antes que alguns sintomas sejam notados pelo paciente. Descobrindo o câncer de próstata previamente, as chances de cura são muito maiores. “⁠⁠⁠Todo tumor, quando diagnosticado em sua fase inicial, possui as chances de cura maiores, podendo ser tratado com radioterapia ou com a prostatectomia radical”, ressalta Dr. Cristiano.

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    Perguntas frequentes

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